Régulièrement, je vous propose sur cette page,
EXERCICE DU MOIS
Un exercice que vous pouvez faire tout seul chez vous.
Certains vous diront qu’il est impossible d’obtenir des résultats concluants en travaillant tout seul. Il est vrai que c’est plus difficile, mais pas impossible. Votre intention de pratiquer cet exercice, l’exécution de la pratique vous apporteront forcément un résultat….et c’est parfois suffisant, alors n’hésitez pas, lancez-vous et n’oubliez pas que je reste à vos côtés !

Aujourd’hui vous allez démarrer un processus en 6 étapes.
Elles reposent sur ce qui est appelé en PNL «les niveaux logiques».
Notre cerveau dans ces stratégies de fonctionnement peut s’appuyer sur la structure suivante :

CONTEXTE et ENVIRONNEMENT
COMPORTEMENTS et ATTITUDES
CAPACITÉS et COMPÉTENCES
CROYANCES et VALEURS
IDENTITÉ
MISSION

Nous allons donc commencer par le contexte :
Dans votre vie ou dans un seul secteur, vous savez ce qui ne vous convient pas sans connaitre précisément ce que vous voulez.
Je vous propose donc de commencer par définir concrètement ce que vous souhaitez.
Vous pouvez faire cet exercice dans tous les secteurs de vie qui ne sont pas en adéquation avec vos aspirations : travail – maison – relations…

Que sont des critères concrets ?
On pourrait assimiler le cerveau à un ordinateur dont la tâche principale est de faire agir le corps qu’il commande.
Un critère concret est donc un vécu qui peut être vu, senti, ressenti, entendu par le corps.
Le montant d’un salaire ou le prix d’une maison ne provoque aucun vécu.
Par contre, un bureau spacieux et lumineux, travailler dehors ou dedans, seul ou avec une équipe provoque une réelle sensation.
Prenez donc le temps de décrire comme si vous deviez le mimer vos environnements de travail, famille, maison, relations…
Ne vous censurez pas, écoutez vos profonds besoins d’espace ou de confort, d’échange ou de solitude tout ce qui permettra de contacter vos sensations.

Par exemple vous pouvez vous faire un tableau ou une liste pour le contexte que vous souhaitez travailler :

CONTEXTES	Je vois	J’entends	Je ressens	Je sens	Je fais
De travail
De maison

Pour vous aider, je vais vous prendre un exemple par rapport au contexte de la maison.
Je souhaite quand je suis dans ma maison sentir le soleil sur ma peau, en regardant par la fenêtre voir un paysage de montagne et de forêt, entendre le chant des oiseaux et du ruisseau, sentir une bonne odeur de cheminée et je suis sur une terrasse autour d’une grande table où mange ma famille et mes amis. Tous ces critères sont concrets et précis pour mon cerveau et vous pouvez voir ma maison comme dans un film.
Les détails secondaires se régleront plus tard.
Je vous rappelle que ce n’est qu’un exemple car si vous appliquez mes critères on va tous se retrouver chez moi !
Maintenant que ce que vous voulez est clair précis et concret, nous allons permettre à votre cerveau de le réaliser en le vivant dans un objectif.

Pour cela, je vous propose de vous installer confortablement dans un endroit agréable où vous ne serez pas dérangé.
Pendant que vous fermez les yeux vous laissez votre corps se détendre. Votre respiration est déjà plus calme et plus ample. Pendant que vous expirez, votre visage et vos épaules se relâchent, calme, tout à fait calme….puis c’est au tour de vos bras et de vos mains….respiration calme et régulière…..la détente envahit votre dos, votre thorax et votre ventre….tout à fait calme…comme une vague la détente envahit votre bassin, vos jambes et vos pieds…..Tout votre corps est maintenant totalement et agréablement détendu.
Vous portez toute votre attention sur votre respiration calme et régulière. Pendant que vous respirez, votre conscience descend au bord du sommeil et vous vous laissez bercer par votre respiration qui comme une vague va et vient calmement, régulièrement. Tous les bruits extérieurs vous ramènent à l’intérieur de vous, sur votre respiration et cette agréable sensation de détente et de sérénité.
Puis dans cette agréable sensation de détente, vous allez vous installer dans l’environnement que vous souhaitez…lentement à votre rythme…vous laissez votre environnement s’installer dans votre esprit…….confortablement installé vous voyez autour de vous tout ce qui représente pour vous des ressources, un décor agréable, un contexte positif……vous entendez dans cet environnement ce dont vous avez besoin pour être calme, détendu, heureux……alors que vous vous voyez agir dans ce contexte vous ressentez le calme, le plaisir, la motivation, la satisfaction d’être à votre place…vous inspirez 3 fois profondément comme pour bien ancrer en vous les sensations que vous vivez ici et maintenant…. A chaque inspiration vos sensations s’intensifient, votre environnement devient de plus en plus réel et précis… votre cerveau détient maintenant l’objectif que vous souhaitez atteindre, comme une réalité vécue…..
Vous portez votre attention sur votre respiration…puis lentement, à votre rythme vous allez reprendre conscience de la pièce où vous êtes, du sol où de l’objet sur lequel vous êtes installé….étirez vous…respirez profondément, baillez si vous le souhaitez…et seulement quand vous vous sentirez prêt vous pourrez ouvrir les yeux.

Non seulement vous avez mis en place ce que vous souhaitez en matière de contexte ou d’environnement mais en plus vous venez de le vivre, vos disposez de sensations réelles.

Vous pouvez faire cet exercice aussi souvent que vous le souhaitez, vous pouvez corriger vos critères pour que vos sensations soient vraiment ce que vous voulez vivre.

Laissez maintenant votre cerveau vous apporter les informations qui vous mettrons sur le chemin de découvrir votre contexte.